VIDEOÖVNINGAR: AB WHEEL

Genom att träna med AB Wheel uppnår du en snabb och effektiv utveckling av magmusklerna. Du kan även träna axlar och triceps med det här tillbehöret. Domyos erbjuder två övningar på video som har producerats och kommenterats i samarbete med träningscoacherna från Domyos Club för att du ska få ut bästa möjliga träning av AB Wheel.

 

Säkerhetsanvisningar:

Se till att hålla ryggen rak när du utför övningarna. Det gör du genom att fästa blicken på en fast punkt som låter dig hålla ryggkotorna korrekt inriktade. Bromsa även de återgående rörelserna under övningen för att undvika plötsliga belastningar på lederna och håll hela tiden magmusklerna spända.

 

Videoövning nr 1: Bäckenrörelse

 

  • Svårighetsgrad: Nivå 2

 

  • Muskler som får arbeta: magmuskler, axlar och triceps

 

  • Utföra övningen: Placera båda vaderna så att de stödjer mot stången på AB Wheel. Håll benen sträckta och ryggen rak och vinkelrät mot underkroppen. Håll armarna sträckta längs bröstet och endast händerna i kontakt med golvet. Skjut sedan bäckenet framåt och låt dig själv rulla. Återgå sedan försiktigt till utgångsläget. Ju mer du sträcker ut kroppen, desto större blir ansträngningen.

 

  • Andning: Andas in när du flyttar bäckenet framåt och andas ut under den återgående rörelsen.

 

  • Repetitioner: 3 till 5 gånger 30 sekunder i hög takt, med 30 sekunders återhämtning mellan varje serie.

 

Videoövning nr 2: Stärkning av magmusklerna

 

  • Svårighetsgrad: Nivå 3

 

  • Muskler som får arbeta: magmuskler, axlar och triceps

 

  • Utföra övningen: Inta startställningen, vänd mot golvet, med knäna på den medföljande tjocka mattan. Fatta tag i styrketräningsapparaten. Låt dig själv rulla framåt och återgå sedan till utgångsläget. Ju mer du sträcker ut kroppen, desto större blir ansträngningen.

 

  • Andning: Andas in när du sträcker ut kroppen och andas ut under den återgående rörelsen.

 

  • Repetitioner: 3 till 5 gånger 30 sekunder i hög takt, med 30 sekunders återhämtning mellan varje serie.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
AB WHEEL
79,00 kr*
4.40 / 5 241 Synpunkter
    Fitnessmatta Vikbar
    99,00 kr*
    4.00 / 5 508 Synpunkter
      FITNESS

      Videoövningar med Abdo Gain, det oumbärliga tillbehöret för dig som vill stärka magmusklerna. Domyos ledsagar dig under toningsövningarna.

      ÖVERST PÅ SIDAN