Så får du fantastiska ben

(1)

Det bästa sättet att få snyggare ben är såklart genom träning. Men det finns några små saker du kan göra i vardagen som hjälper dig att nå ditt mål om de där snygga benen som du drömmer om

 

Träna för att få välformade ben

Självklar krävs det träning för att få snygga ben. Det fungerar inte att slöa framför teven! Du måste göra övningar som inte kommer att minska muskelmassan utan istället gör dina muskler fastare. För att forma dina lår kan du till exempel sitta mot väggen i så kallad jägarvila i en minut.

 

Det är också viktigt att träna regelbundet och omväxlande. För att snygga till benen kan man till exempel simma, promenera, dansa, springa eller cykla. Att cykla eller att åka inlines tränar låren mycket bra och kan dessutom kombineras med trevliga utflykter.

Annars är det både lätt och effektivt att promenera varje dag: parkera bilen ett par kvarter bort från jobbet så att du blir tvingad att gå eller gå av bussen ett par stationer tidigare! Glöm inte att gå på rätt sätt: ha rak hållning och spänn rumpa och mage.

 

Ät hälsosamt

Först och främst: Det inte finns såklart ingen speciell diet för att bara bli av med fett på låren. Men det är självklart ändå viktigt att äta nyttigt för att hålla kroppen i bra skick och hålla sig frisk. Undvik så mycket fett som möjligt, eftersom det förutom att täppa till dina blodkärl även gärna lagras på höfterna. Ät hellre mer grönsaker, frukt, protein och fullkorn.

 

Ta hand om benen varje dag!

Förutom träning och en välbalanserad kost kan du även ta hand om dina ben varje dag genom att göra dessa enkla saker:

 

  • Avsluta din dusch med kallt vatten, gå från fötterna upp mot låren
  • Drick minst 1,5 liter vatten om dagen
  • Undvik att bära höga klackar och tighta byxor för att inte klämma ihop benen
  • Sitt inte stilla för länge
  • Sov med benen lätt upphöjda för att öka blodcirkulationen
  • Undvik solen och skydda dig när det är mycket varmt

 

Nu har du all information som behövs för att få de där snygga, vältrimmade benen som du drömt om!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
FITNESS
conseils-comment-affiner-sa-silhouette

Vilken träningsform ska jag välja för att gå ned i vikt? Följ Domyos tips och råd som hjälper dig att få en slankare linje.

(1)
ÖVERST PÅ SIDAN