• Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350
  • Redskap för magmuskler ABDO GUIDE 350

Magträningsmaskin 350

Ref.
3337788
Produktens plus
Styr och följer rörelsen.
649,00 kr*
Användarkomfort
Styr och följer rörelsen. Stöd för ryggen: Säte och ryggstöd i tjockt skum
Justerbara
2 justeringsnivåer.
Lätt att flytta
Mått:. L165 x l.55 x H65 cm. Vikbar. Avtagbara armar. Transporthjul

EGENSKAPER

Mått kartong
114 x 15 x 37 cm.
Material
Ram : 100.0% Stål Säte : 100.0% Akrylnitrilbutadienstyren Skum : 100.0% Polyuretan
Designad för att
regelbunden träning av magmusklerna (stora magmuskulaturen).
Garanti
5 år

RÅD

Användningsrestriktioner
maxvikt användare: 110 kg. Endast för hemmabruk.

KOMPLETTERANDE INFORMATION

Träning
Om du inte är så sportig bör du hålla dig på nybörjarnivå de 3-4 första veckorna. Andas ut medan du genomför övningen och andas ut i utgångsläget. Andas alltså ut när du spänner magmusklerna och andas in när du slappnar av i dem. Låt andhämtningen följa träningstakten för att inte bli anfådd.
För ännu effektivare träning
Variera övningarna för att inte vänja magen vid en viss takt eller ordning.
Nybörjarnivå
Värm upp med 10 upprepade övningar. Vila i 30 sekunder. Fortsätt med 12 övningar. Vila i 30 sekunder. Fortsätt med 15 övningar. Vila i 30 sekunder till 1 minut innan du går vidare till en annan övning. Gör de tre övningar som följer.
Medelnivå
Värm upp med 12 upprepade övningar. Vila 10-15 sekunder. Sedan 15 övningar. Vila mindre än 10 sekunder. Fortsätt med 15 övningar. Vid de 5 sista övningarna ska du dra ner på takten och koncentrera dig på muskelspänningen. Vid de 5 sista övningarna ska du stanna i höjt läge (med spända magmuskler) under 5 sekunder. Vila i 30 sekunder innan du går vidare till en annan övning.
Hög nivå
Värm upp med 15 upprepade övningar. Vila i 10 sekunder. Fortsätt med 15 övningar. Vid de 5 sista övningarna ska du stanna i höjd ställning i 5 sekunder och sedan sakta sjunka tillbaka till utgångsläge genom att bromsa nedgången (räkna till 5 sekunder medan du återgår till ursprungsläget). Vila mindre än 15 sekunder. En tredje omgång med 20 övningar varav de 5 sista består av maximal spänning av magmusklerna (låsning i höjt läge och kontrollerad återgång till ursprungsläget) 15 sekunders vila.
Utmana dig själv!
Den sista omgången är en maximal omgång. Upprepa så många gånger som möjligt för att få ut det mesta av övningen. Vila 30 sekunder. Gå till nästa övning.
Sit-ups
Isolerar det övre partiet av magmusklerna. Håll kvar huvudet på huvudstödet och ligg ner med ryggen utsträckt, böj lätt på benen och håll i AB. Lyft försiktigt huvud och axlar från underlaget och böj sedan överkroppen tills axlarna inte längre rör vid underlaget. Avsluta rörelsen när det yttersta partiet av skulderbladen lämnar underlaget. Pausa. Andas ut medan du lyfter kroppen och spänn musklerna. Andas in medan du sjunker tillbaka ner mot golvet
Omvända sit-ups
Isolerar den nedre delen av magmusklerna. Utgå från samma position som vid CRUNCH-övningarna, håll i AB utan anspänning, i denna övning ska den fungera som balanserstång och stabilisator. Håll benen lätt böjda och andas ut medan du arbetar, lyft försiktigt på benen och bäckenet tills knäna hamnar ovanför bröstet. Pausa. Andas in samtidigt som du sänker ner benen tillbaka till utgångsläget. Börja om från början.
Kompletta sit-ups
Arbeta samtidigt igenom både det övre och det nedre partiet av magmusklerna: kombinera SIT UPS och OMVÄNDA SIT UPS. Utgå från samma utgångsposition, håll knäna böjda som vid OMVÄNDA SIT UPS, andas ut och dra försiktigt upp knäna ända upp till bröstet. Lyft samtidigt axlarna från underlaget, som i den första SIT UPS-övningen. Andas in medan du sänker kroppens över- och underdel tills den är tillbaka i utgångsläget.

Du kanske även är intresserad av dessa produkter

ÖVERST PÅ SIDAN